• Как бросить курить

      Как бросить пагубную привычку?  БРОСИТЬ КУРИТЬ ЛЕГКО.  Процесс затрудняют лишь нерешительность и подавленное настроение. В определенные  периоды  жизни  даже заядлые  курильщики  могут  прожить довольно долго, не беспокоясь о сигаретах. Вы страдаете лишь тогда, когда вам запрещают курить.

      Ключ к легкому отказу от курения — в вашей уверенности в окончательности принятого решения — отказаться от курения. Надо не надеяться, а знать, что вы уже бросили курить, приняв  такое решение. Никогда  не  подвергайте  его сомнению. Вы должны поступать наоборот: всегда радуйтесь ему. Оказывается не так сложно. Если продержались первые двадцать  четыре  часа, значит – практически  победили. Остается контролировать себя при встречах с друзьями, в моменты нервного напряжения, нахлынувшей скуки и т. п.

      Напомните себе о той огромной сумме денег, которые вы тратите на сигареты, и спросите себя, действительно ли вы хотите подвергаться риску получить ужасные заболевания.

      Да, в первые три недели вы будете ощущать небольшое телесное недомогание, но и в течение этого времени и в течение всей оставшейся жизни будет происходить нечто замечательное — вы будете исцеляться от ужасной болезни. Подобное вознаграждение намного перевесит ощущение легкого дискомфорта, и вы будете даже получать удовольствие, отвыкая от никотина.

      Очень важно, чтобы было  осознанное  желание бросить курить. Мотивация должна быть очень сильной.  Если человека заставляют бросить курить - результата не будет. 

      Помните, что понятия «всего одна сигаретка» — не существует.

      Ни при каких обстоятельствах не подвергайте сомнению свое решение никогда не курить. 

    Вы знаете, что это правильное решение. 

    Отказ от табакокурения – это не только затушенная сигарета, а изменение образа жизни,  замена ритуалов курения на другие. Только это дает гарантированный результат.  Отказ от потребления табака — важный шаг в жизни. Ведь для большинства курильщиков все виды деятельности  связаны с курением. Покурил – начал работать. Захотел отдохнуть – опять надо покурить. Отказываясь от табакокурения, вы не просто отказываетесь от сигареты, а приобретаете привычку жить без отравляющего влияния табачного дыма. Нужно  отнестись к принятому решению с радостью. Меняем стереотипы поведения. Если раньше вы курили в ожидании транспорта или за чашкой кофе, то теперь эти ритуалы надо сопроводить чем-то новым. Например, выпил чашечку кофе – помассировал руки маленьким массажным шариком. Ждешь транспорт – выполняешь массаж пальцев рук, ушной раковины. Обучаемся преодолевать желание курить. Захотелось покурить – надо быстро пройтись по улице, подняться по лестнице на  работе, позвонить другу, выпить воды. В период отказа помогают действия, связанные с жеванием: подойдут  жевательная резинка, леденцы без сахара, а ещё лучше хрустим морковкой, нарезанной в виде чипсов.

      Для желающих бросить курить  в Городской поликлинике № 93 в Красном Селе открыт кабинет по отказу от курения (запись в 44 кабинете).

      Помощь при отказе от курения может быть оказана вам также психологами и врачами Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака  по номеру 
    8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный с мобильных и стационарных телефонов). 

    Бросить курить просто, хотя и  потребует от вас усилий!

    Только вы сможете это сделать!

    Не курите!

    Сохраните своё здоровье и окружающих!


    Текст: Новости Красносельского района Санкт-Петербурга
    Фото: Новости Красносельского района Санкт-Петербурга
26 27 28 29 30 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 1 2 3 4 5 6